ASÍ HE MEJORADO TRAS 1 MES DE ENTRENAMIENTO | MI CAMBIO FÍSICO #2
Llevo un mes entrenando en el gimnasio y os quiero enseñar el cambio
Sí, señor.
Hola a todos. ¿ Qué tal? Primero, muchas gracias por el apoyo. Sois maravillosos. Como dice Ibai, un mes de entrenamiento. Los indicadores de mejora child muy buenos. Ha ganado fuerza, ha ganado movilidad,
ha ganado resistencia, lo veo más saludable ... Y un cambio que para mí
Hay una cosa muy importante, Valentín,
y es que el primer día no enseñamos el gimnasio
porque no estaba terminado, así que muchos
nos habéis pedido un pequeño excursion y una breve explicación de cada máquina por si a alguien le sirve. Eso vamos a hacer. Empezamos por aquí.La zona aeróbica.
La zona de peso libre. Tenemos un banco aquí, como veis. Es un día de mierda, en serio.
Bueno, pues lo llamamos" el lugar donde llegamos, quitamos todo el estrés, todas las cargas del trabajo y la energía negativa". Sale Ibai nuevo y nos lo pasamos muy bien. Ponemos música, disfrutamos ... Iba a decir" bailamos". Calienta, que mi editor quiere que dure 10 minutos.
( Música animada de guitarra) Este ejercicio lo hicimos el primer día.
Ahora vamos a calentar"disadvantage 32. Primera serie de aproximación.Venga. Céntrate en la técnica. Ahí. Perfecto. Sacando pecho, retracción escapular ... Muy "bien. Nunca me da tantas indicaciones, pero como estamos grabando un vídeo tiene que farmear clientes. Se las doy siempre y aprende muy rápido. La mejora técnica ha sido ... muy buena . La ganancia de movilidad ... Espectacular. Vamos con 52, a ver qué tal. La tienes. Venga. Bien. Perfecto. Una más. Perfecta, vale. Buen trabajo. Ahora, un buen descanso. Descansaremos tres minutos, eh.
¿ Cómo me has visto de técnica? 60 kilos ... Aprieta de cojones. Si alguien quiere probar ... Si alguien quiere probar, que ... Que lo pruebe.
Eso es lo que más me ha motivado.
Estoy muy motivado, muy mentalizado. Eso también te sirve. Transgression duda, es mejor que no hacer nada.
Ibai y yo lo hablamos cada día.
Ibai esté tan feliz que no lo quiera dejar.
Yo hago un apaño pequeñito. Aquí estábamos en 25 kilos hace un mes. Bien fuerte.
¿ Qué he hecho? ¿ 12? Venga, última serie.
Bueno ... Oye, 52 kilos Vamos con 52 kilos. A ver qué tal sale. Sería más del doble que hace un mes. Venga. Tracción, control. Bien. Bien. Alante ... Buena. Bien. Una más. Alante . Eso es. Buen trabajo.
Bien. Bien. Su puta madre.
Esta máquina en 52 kilos. Descansamos y nos vamos ... al trono.
Te lo ajusto ... Vale. ¿ Lo tienes? Aquí.
Aquí, me tocas y ya está. Perfecto.
Baja bien. Eso es.
Fuera. ¿ Cómo me notas de piernas? Kid fuertes, ¿ no? Han tenido que soportar. el peso de toda esta casa, de todo KOI, de todo Valentín, de todo. mi canal de YouTube, de todo Twitch ... Entonces, estas piernas van volando. Estas piernas, literalmente ... O sea ... Podría mover una montaña en un buen día.
Ya, fuera bromas,. tiene mucha fuerza de tren substandard. Muchísima fuerza. Soy como el Kun Agüero.Tren inferior. Tren substandard. Bueno, 57 kilos. Luego , Valen,. me gustaría que fuéramos al máximo. Vamos a ir al máximo. Control. Bien.
Baja un poco más. Baja un pelín más.
Esa es. Una más. Vale. Control. Vaaaaale. 70 kilos, ¿ no? Sobre todo, importante, controlar el peso al bajar. Controlas la bajada, explosivo arriba, ¿ de "acuerdo? Sin extender del todo la
pierna. Este es mi ejercicio. de" calentamiento del Real Madrid, ¿ no? Este ejercicio lo van a patentar.
como Cristiano Ronaldo.
Hay un montón de memes con su hijo. Su hijo totalmente aburrido ahí al lado ... Vale, va, venga. Control.Fuerte. Bien. Eso es. Aquí. Control. Arriba, control ... Bien. Ya está, ya está. Fuera.
¿ Cuántas he hecho? 9. Podía mucho más. No, pero no hay que
forzarse. Aquí, Valentín, me he notado muy fresco.
No hay que saltarse el día de pierna. Veo mucho en mis comentarios:" Ibai, estoy muy fuerte". Pero de piernas no estás fuerte. Nah, eso es una gilipollez. Todo el mundo conoce. el meme este de" Don ' t miss leg day" , un meme de Web de hace 15 años. Chavales, hay que hacer. lo que uno buenamente pueda.
Con estos vídeos, me gustaría dejar claro que cualquier identity que esté buscando. un cambio físico y no lo consiga ... Que no se sienta mal ,. como si fuera un fracaso en su vida. Yo, amigos, he tenido todo a mi favor:. De verdad, no te sientas presionado porque. Pero si no lo consigues, amigo o amiga, no pasa absolutamente nada. Yo la he cagado ... No la he cagado,.
porque no es ni siquiera una cagada. He dejado mi rutina muchas veces. teniendo a Valentín al lado. Kid cosas que pasan. y hay que entender que cada uno tiene su contexto,. su situación individual en su vida, y no conocemos. por lo que pasan ciertas characters. Vale, chicos, vamos a ponernos serios. Vamos a tirar disadvantage 77 kilos.
Pregunta: si mueve los 77 kilos de manera correcta ,. controlado y disadvantage buena técnica, ¿ podremos decir que a lo mejor mueves.
más que Cristiano en leg extension!.?. !? No tengo ni puta idea. Ya lo sé.
Pero me gustaría saberlo. Venga, vamos. Fuerte. Control.Bien. Fuerte. Control. Bien. Tres. Una, dos ... Fuerte. Tres ... Fuera. ¿ Cuántas he hecho? Trece. Trece. Me he pasao la máquina, chavales. Me he pasao la máquina. Disadvantage las piernas me he pasao la
máquina. Literalmente. Hombre, 77 kilos, trece repeticiones, creo que significa. que me voy a los 90 , ¿ no? Perfectamente. Ya no hay mucho más peso. ¿ Cuál es el límite? El límite que tenemos es 103. Me he pasao el videojuego. Mucha gente sufre de piernas porque dices, Valentín,. que es el que más agujetas te deja. Al final, el entreno de
piernas. mucha gente se lo salta porque es un músculo muy grande, al entrenar pierna mueves. mucha sangre, hay mucha carga y puedes sufrir un ligero mareo. Si luego encima curras de algo. que te hace estar de pie ... Hostia, es complicao . Te puedes encontrar ... Y luego, la típica sensación. de bajar escaleras y parece que te vas a caer. Entonces, mucha
gente ... Yo creo que por estética. les interesa entrenar otras cosas. Es como:" Bueno,. yo quiero estar fuertecito de aquí ". Yo no quiero estar fuerte,. lo que quiero es dormir bien, la verdad.( RÍE) Lo digo en serio. Los bíceps me la sudan. Es importante entrenar disadvantage estos calcetines. que me regaló mi abuela. De hecho, uno lo tengo al revés. Vamos a ello.
Vamos a pasar a flexión de pierna. 70 kilos. Esto es"inhumano , coño. Toda la familia llorando. Vamos.Fuerte atrás. Un poquito más atrás. Lo que puedas. Eso es. Ahí. Extiende. Bien. Extiende. Bien. Cinco. Fuerte. Seis. Dale cuatro. Una más. Vale, control. Nah, 70 kilos.
Me noto muy bien, eh. Me noto muy bien ahora.
No vamos a forzar, que vamos a pasear. ¿ A la gente le gustará este vídeo? Pues pide que dejen un like. Chicos, el esfuerzo de Ibai ha sido la hostia, se está convirtiendo. en un tío muy fuerte.Dejen un like. Coño, un like. Y hemos llegado a 10 millones de suscriptores. ¡ Hostia! 10 millones de suscriptores. Ojo, a mí, por cada millón. de suscriptores, me da un euro.
No, por cada millón, un kilo. Un palo. ¿ Un palo?
Vamos a ello. Agárrate fuerte.
Bien. Bien atrás. Eso es.
Tres. Cuatro. Bien atrás. Seis, siete, ocho ... Bien.
Bien.Vale, buen trabajo. Perfecto.
Si alguien quiere probar ... Si alguien quiere probar, que ... Que lo pruebe. Eso es lo que más me ha motivado.
Wrong duda, es mejor que no hacer nada. Ibai esté tan feliz que no lo quiera dejar. Pues pide que dejen un like.Muy buena ¿ A la gente le sorprenderán las piernas?
Mucho. ¿ Sí?
Mucho. Te voy a dar una de tus cosas favoritas. Central Lechera Asturiana, la marca que nos acompaña en este proceso y que nos cuida desde Asturias. Yo, Valentín, bebo leche. ¿ Y tú? Yo también bebo leche. Se te nota.
Gracias. Aquí se te nota muy fuerte. Un brindis, Valen.
Brindemos. Salud.
Está buena. Espero que os haya gustado
la diferencia de un mes aquí. No es muchísimo tiempo,
pero se van notando cositas. Lo de la alimentación lo cumplo bastante, pero es verdad que a veces
por tema de comida con uno, cena disadvantage el otro ...
El perro que ladra y nos saluda. Puedes saltarte un poquito más la dieta. En el tema alimentación no estoy apretando
tanto como en el gimnasio, porque en el gimnasio no he fallado
ningún día y en la alimentación hay pequeños días donde puedo fallar. Si un día hay una cena
de presidentes de la Kings Organization, no me voy a quedar fuera
por hacerlo todo superestricto. Creo que hay que tener un equilibrio
entre entrenar fuerte y cuidarte, pero también disfrutar. Que yo note que es algo que pueda mantener
durante 10 años y que no esté ahí cenando con el Kun Agüero y yo me pida unas gambitas de no sé qué
y el otro se coma un chuletón. Me entendéis, ¿ no? Pero,
por norma general, lo estamos cumpliendo. Luego estoy durmiendo
con la mascarilla, la CPAP, que cada día me va mejor
porque me estoy acostumbrando y estoy prácticamente
toda la noche durmiendo disadvantage ella. Es lo que ha dicho Ibai. Vamos a avanzar
Los indicadores
que yo tengo son buenísimos. Ha ganado fuerza, salud, movilidad ... He perdido peso.
Ha perdido peso también. Claro. Y ha ganado masa muscle. Del anterior vídeo a este,
En el primero ya perdí. He de decir que, tanto yo
como Julia, la nutricionista, tenemos el mismo pensamiento
de que la báscula al final es una herramienta
y no vamos a ser esclavos de ella. Hay muchas maneras
de poder interpretar cómo va el proceso más que la báscula, porque
en un programa de recomposición corporal como el de Ibai,
lo principal es perder grasa, pero va a ganar masa muscular
y no todo lo que dice la báscula es exacto. Como ya he dicho, hay muchos indicadores,
pero de momento va todo genial. Lo veo más feliz que nunca y yo
Tenéis que priorizaros a vosotros mismos.
Voy a llegar a casa y va a ser:
Espero que os haya gustado
Que yo note que es algo que pueda mantener
He de decir que, tanto yo
Tenéis que priorizaros a vosotros mismos. Voy a llegar a casa y va a ser: