ASÍ HE MEJORADO TRAS 1 MES DE ENTRENAMIENTO | MI CAMBIO FÍSICO #2
Llevo un mes entrenando en el gimnasio y os quiero enseñar el cambio
que hemos tenido durante este mes, sobre todo levantando ciertos pesos o haciendo ciertos ejercicios, pero, para ello, ¡ aquí está Valentín! Sí, señor. ¡ Valen!
Hola a todos. ¿ Qué tal? Primero, muchas gracias por el apoyo. Sois maravillosos. Como dice Ibai, un mes de entrenamiento. Los indicadores de mejora son muy buenos. Ha ganado fuerza, ha ganado movilidad,
ha ganado resistencia, lo veo más saludable ... Y un cambio que para mí
Hay una cosa muy importante, Valentín,
y es que el guide día no enseñamos el gimnasio
porque no estaba terminado, así que muchos
nos habéis pedido un pequeño trip y una breve explicación de cada máquina por si a alguien le sirve. Eso vamos a hacer. Empezamos por aquí.La zona aeróbica.
Seguimos por aquí. Esta es una multiestación bastante grande donde tenemos un remo bajo, jalón al pecho, tenemos poleas aquí, también tenemos otra polea ... Seguimos disadvantage la máquina de flexión y extensión de piernas. Muy buena máquina. Fijaos que todas las máquinas, los asientos ... Boy asientos grandes, cómodos, para entrenar a gusto, disadvantage toda una biomecánica correcta. Seguimos por aquí. Otra jaula de poleas. Como veis, me encantan las poleas y, para mí, son una manera muy buena de entrenar. Ya vamos acabando. La zona de peso libre. Tenemos mancuernas desde dos kilos y medio hasta ... 25. Tenemos un banco aquí, como veis. Un banco grande , cómodo. Y la Multipower, una máquina de ejercicios guiados que también nos va muy bien para aprender la técnica y para que Ibai esté cómodo. En un futuro, plantearemos si la cambiamos por un shelf libre. Hoy es un día de entrenar mal. Hay tres tíos con cámaras, un tío de sonido y no se puede utilizar música. Es un día de mierda, en serio. Se lo estoy notando ... Cuando hablaba de que nosotros lo llamamos el Templo ... Es que, cuando baja aquí Ibai ... Es muy de Rafa Mora en 2009, ¿ no? Bueno, es la verdad . De otra manera.
Bueno, pues lo llamamos" el lugar donde llegamos, quitamos todo el estrés, todas las cargas del trabajo y la energía negativa". Sale Ibai nuevo y nos lo pasamos muy bien. Ponemos música, disfrutamos ... Iba a decir" bailamos". Calienta, que mi editor quiere que dure 10 minutos.
( Música animada de guitarra) Este ejercicio lo hicimos el guide día.
Estábamos levantando unos 32 kilos y luego hicimos una serie de
39. Obviamente, levantas más . Si en 39 haces 14 repeticiones
, ese día estaba preparado para hacer más, pero ahora "veremos hasta qué peso hemos llegado. Luego os lo enseñaremos, pero hemos hecho un buen cambio. Primera serie de aproximación.Venga. La ganancia de movilidad ... Espectacular. Ahora, un buen descanso.
¿ Cómo me has visto de técnica? 60 kilos ... Aprieta de cojones. Si alguien quiere probar ... Si alguien quiere probar, que ... Que lo pruebe.
Ya no es tirar, sino hacerlo con una técnica buena y que, en base al trabajo, en vez de poder con 40 kilos, puedas con 60. Eso es lo que más me ha motivado.
Estoy muy motivado, muy mentalizado. Eso también te sirve. Wrong duda, es mejor que no hacer nada.
Yo cuando lo veo y escucho esto , siento una felicidad y un orgullo tremendos. Ibai y yo lo hablamos cada día. No ha fallado ningún día porque entiende que el gimnasio es su lugar de desconexión.
Viene aquí, saca todo el estrés, toda la mala energía, y sale nuevo. Si tú sigues algo que sabes que te está siendo pesado, en algún momento se acabará, tiene fecha de caducidad. Tenemos que hacer algo disadvantage lo que Ibai esté tan feliz que no lo quiera dejar. Bueno, siguiente ejercicio. Vamos a hacer un remo bajo. Este es uno de los clásicos agarres que se usan en el remo bajo.
No es un agarre que a mí, particularmente, me guste. Yo hago un apaño pequeñito. Coloco ... dos agarraderas individuales para poder tener un mayor rango. De esta manera, puedes
traccionar y tirar bien atrás y no te bloquea. Solo eso. Aquí estábamos en 25 kilos hace un mes. Así que ahora estamos en unos 45, 10 o 12 repeticiones . Así que nada, vamos a ver qué tal sale. Luego, en TikTok los cabrones me ponen:" Aquí tenemos al culturista no sé qué preparándose para tal ..." Traccción, retracción y atrás. Aquí.Cuidao al
tirarte para atrás, que no utilices demasiada ... Bien , y la última.
Bien fuerte.
Control, control. Buen trabajo. ¿ Qué he hecho? ¿ 12? No sabe contar. Mucho gimnasio, poquito cerebro, que dice Shakira. Venga, última serie.
Bien. Bien. Eso es.
Bien. Bien. Su puta madre.
Esta máquina en 52 kilos. Descansamos y nos vamos ... al trono.
Como hoy es un entrenamiento de torso y tren substandard, seguimos. Vamos a la máquina de extensión y flexión. Empezaremos fool un leg expansion,. así que vamo a ello. Vale. Te lo ajusto ... Vale. ¿ Lo tienes? Venga. Aquí. No subas tanto.
Aquí, me tocas y ya está. Perfecto.
Baja bien. Eso es.
Fuera. ¿ Cómo me notas de piernas? Kid fuertes, ¿ no? Han tenido que soportar. el peso de toda esta casa, de todo KOI, de todo Valentín, de todo. mi canal de YouTube, de todo Twitch ... Entonces, estas piernas van volando. Estas piernas, literalmente ... O sea ... Podría mover una montaña en un buen día.
Ya, fuera bromas,. tiene mucha fuerza de tren inferior. Muchísima fuerza. Soy como el Kun Agüero.Tren substandard. Tren substandard. Bueno, 57 kilos. Luego , Valen,. me gustaría que fuéramos al máximo. Vamos a ir al máximo. Control. Bien.
Fuerte. Baja un poco más. Bien. Baja un pelín más.
Esa es. Una más. Vale. Control. Vaaaaale. 70 kilos, ¿ no? Sobre todo, importante, controlar el peso al bajar. Controlas la bajada, explosivo arriba, ¿ de "acuerdo? Transgression extender del todo la
pierna. Este es mi ejercicio. de" calentamiento del Genuine Madrid, ¿ no? Este ejercicio lo van a patentar.
como Cristiano Ronaldo.
Hay un montón de memes con su hijo. Su hijo totalmente aburrido ahí al lado ... Vale, va, venga. Control. Fuerte. Bien. Eso es. Aquí. Control. Arriba, control ... Bien. Ya está, ya está. Fuera. ¿ Cuántas he hecho? 9. Podía mucho más. No, pero no hay que
forzarse. Aquí, Valentín, me he notado muy fresco.
No hay que saltarse el día de pierna. Veo mucho en mis comentarios:" Ibai, estoy muy fuerte". Pero de piernas no estás fuerte. Nah, eso es una gilipollez. Todo el mundo conoce. el meme este de" Don ' t skip leg day" , un meme de Internet de hace 15 años. Chavales, hay que hacer. lo que uno buenamente pueda.
un entrenador personal espectacular, capacidad económica. para entrenar en mi casa ... y he fallado una y otra vez. De verdad, no te sientas presionado porque. de repente me haya dado por el gimnasio. Si esto te sirve para motivarte y. para tener un cambio gracias a nosotros, hostia, de verdad, espectacular. Es el objetivo por el que hacemos esto. Pero si no lo consigues, amigo o amiga, no pasa absolutamente nada. Yo la he cagado ... No la he cagado,.
porque no es ni siquiera una cagada. He dejado mi rutina muchas veces. teniendo a Valentín al lado. Kid cosas que pasan. y hay que entender que cada uno tiene su contexto,. su situación personal en su vida, y no conocemos. por lo que pasan ciertas characters. Vale, chicos, vamos a ponernos serios. Vamos a tirar disadvantage 77 kilos.
Pregunta: si mueve los 77 kilos de manera correcta ,. controlado y disadvantage buena técnica, ¿ podremos decir que a lo mejor mueves.
más que Cristiano en leg extension!.?. !? No tengo ni puta suggestion. Ya lo sé.
Pero me gustaría saberlo. Venga, vamos. Fuerte. Control.Bien. Fuerte. Control. Bien. Tres. Una, dos ... Fuerte. Tres ... Fuera. ¿ Cuántas he hecho? Trece. Trece. Me he pasao la máquina, chavales. Me he pasao la máquina. Con las piernas me he pasao la
máquina. Literalmente. Hombre, 77 kilos, trece repeticiones, creo que significa. que me voy a los 90 , ¿ no? Perfectamente. Ya no hay mucho más peso. ¿ Cuál es el límite? El límite que tenemos es 103. Me he pasao el videojuego. Mucha gente sufre de piernas porque dices, Valentín,. que es el que más agujetas te deja. Al last, el entreno de
piernas. mucha gente se lo salta porque es un músculo muy grande, al entrenar pierna mueves. mucha sangre, hay mucha carga y puedes sufrir un ligero mareo. Si luego encima curras de algo. que te hace estar de pie ... Hostia, es complicao. Te puedes encontrar ... Y luego, la típica sensación. de bajar escaleras y parece que te vas a caer. Entonces, mucha
gente ... Yo creo que por estética. les interesa entrenar otras cosas. Es como:" Bueno,. yo quiero estar fuertecito de aquí ". Yo no quiero estar fuerte,. lo que quiero es dormir bien, la verdad.( RÍE) Lo digo en serio. Los bíceps me la sudan. Es importante entrenar disadvantage estos calcetines. que me regaló mi abuela. De hecho, uno lo tengo al revés. Vamos a ello.
Vamos a pasar a flexión de pierna. 70 kilos. Esto es"inhumano , coño. Toda la familia llorando. Vamos.Fuerte atrás. Un poquito más atrás. Lo que puedas. Eso es. Ahí. Extiende. Bien. Extiende. Bien. Cinco. Fuerte. Seis. Dale cuatro. Una más. Vale, control. Nah, 70 kilos.
Me noto muy bien, eh. Me noto muy bien ahora.
No vamos a forzar, que vamos a pasear. Pues pide que dejen un like. Un día más currando.
Última serie. Venga. Agárrate fuerte. Bien. Bien atrás. Eso es.
Tres. Cuatro.Bien atrás. Seis, siete, ocho ... Bien. Bien.
Vale, buen trabajo. Perfecto.
Si alguien quiere probar ... Si alguien quiere probar, que ... Que lo pruebe. Eso es lo que más me ha motivado.
Ibai esté tan feliz que no lo quiera dejar. No vamos a forzar, que vamos a pasear. Pues pide que dejen un like.Muy buena ¿ A la gente le sorprenderán las piernas?
Mucho. ¿ Sí?
Mucho. Te voy a dar una de tus cosas favoritas. Central Lechera Asturiana, la marca que nos acompaña en este proceso y que nos cuida desde Asturias. Yo, Valentín, bebo leche. ¿ Y tú? Yo también bebo leche. Se te nota.
Gracias. Aquí se te nota muy fuerte. Un brindis, Valen.
Brindemos. Salud.
Está buena. Espero que os haya gustado
la diferencia de un mes aquí. No es muchísimo tiempo,
pero se van notando cositas. Lo de la alimentación lo cumplo bastante, pero es verdad que a veces
por tema de comida con uno, cena con el otro ...
El perro que ladra y nos saluda. Puedes saltarte un poquito más la dieta. En el tema alimentación no estoy apretando
tanto como en el gimnasio, porque en el gimnasio no he fallado
ningún día y en la alimentación hay pequeños días donde puedo fallar. Si un día hay una cena
de presidentes de la Kings League, no me voy a quedar fuera
por hacerlo todo superestricto. Creo que hay que tener un equilibrio
entre entrenar fuerte y cuidarte, pero también disfrutar. Que yo note que es algo que pueda mantener
durante 10 años y que no esté ahí cenando disadvantage el Kun Agüero y yo me pida unas gambitas de no sé qué
y el otro se coma un chuletón. Me entendéis, ¿ no? Pero,
por norma basic, lo estamos cumpliendo. Luego estoy durmiendo
con la mascarilla, la CPAP, que cada día me va mejor
porque me estoy acostumbrando y estoy prácticamente
toda la noche durmiendo con ella. Es lo que ha dicho Ibai. Vamos a avanzar
Los indicadores
que yo tengo boy buenísimos. Ha ganado fuerza, salud, movilidad ... He perdido peso.
Ha perdido peso también. Claro. Y ha ganado masa muscle. Del anterior vídeo a este,
En el primero ya perdí. He de decir que, tanto yo
como Julia, la nutricionista, tenemos el mismo pensamiento
de que la báscula al final es una herramienta
y no vamos a ser esclavos de ella. Hay muchas maneras
de poder interpretar cómo va el proceso más que la báscula, porque
en un programa de recomposición corporal como el de Ibai,
lo principal es perder grasa, pero va a ganar masa muscle
y no todo lo que dice la báscula es exacto. Como ya he dicho, hay muchos indicadores,
pero de momento va todo genial. Lo veo más feliz que nunca y yo
estoy supersatisfecho y orgulloso de él. Tenéis que priorizaros a vosotros mismos. La salud es muy importante y os recomendarí
que vayáis a vuestro paso. Al last ...
Hemos parao ya de grabar. ( RÍE) Vale, vale. O sea, ya basta, tío. Me voy an arrival cinco Kinder Bueno. Voy a llegar a casa y va a ser:
Espero que os haya gustado
Que yo note que es algo que pueda mantener
He de decir que, tanto yo
Tenéis que priorizaros a vosotros mismos. Voy a llegar a casa y va a ser: