LA RUTINA DEFINITIVA DE CRISTIANO RONALDO - Subtitulado al Español
Cristiano Ronaldo aprovecha al máximo su tiempo en casa y recientemente compartió su rutina de entrenamiento Si quieres tener el cuerpo de Cristiano Ronaldo, sigue con atención esta rutina explicada por el propio CR7. Aquí os dejamos vuestra rutina completa subtitulada en vuestro país hola chicos este es mi gimnasio
os voy a enseñar mi rutina durante el fin de semana
espero que os guste os doy un pequeño consejo antes del entrenamiento
poned en un papel lo que vais a hacer Así que no pares, estás escrito, lo revisas,
lo haces, lo revisas, lo haces. Es mi consejo, así que
te mostraré lo que hago en mi vida diaria.
Bueno, espero que lo disfrutes. Primero que todo, hagámoslo. piernas, entonces
para hacer ejercicio lo haces 20 veces, 10 veces depende de cómo te sientas, el primer
ejercicio es 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10, mi consejo es que lo hagas 20 veces, yo hago 5 vueltas, lo hago cinco vueltas, pero
te recomiendo que empieza a hacer tres en ese lugar
uno dos salta uno dos
salta uno dos salta uno dos
salta tres veces así que el segundo ejercicio, haré algunas flexiones
así que 10 o 20, como te dije antes abre los brazos si te apetece No tienes suficiente poder en tus brazos, hazlo con las rodillas 3er ejercicio abdominales mi favorito así que
lo haces dos veces de 25 esta es mi hija, no hay problema que me interrumpa pero está bien, es parte de mi vida! mi vida así y luego puedes hacer este, o aquel..
(tú eliges) yo recomiendo a principiantes series de 10, pero hazlo 2-3 veces está bien para ser así así
cuatro ejercicios importantes glúteos también importantes con tu dedos de la
mano izquierda encima y al frente empuja
empuja empuja empuja corre empuja empuja
empuja esto y para el es así
también así que este es el simple pero es muy importante también hazlo
mi amor quédate aquí bien esto
abres tus piernas y hazlo así Esas diez
o veinte veces las voy a repetir todo el tiempo porque
te está aceptando así que vamos a poner otra que es muy importante
para los abdominales para el core para las piernas así que voy a hacer todo el ejercicio
10 1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 2 3 4 5
6 7 8 9 10 cinco seis siete
ocho nueve diez este es muy importante así que depende de ti hagamos otro.
¡Estoy un poco cansado! Entonces, el otro golpea la espalda baja, este músculo aquí,
así que esto es lo que hago cada vez. Espero que
hayas disfrutado mis videos, este es mi entrenamiento
y mi consejo es hacerlo 3 vueltas. ¡Hago 5 vueltas, pero recomiendo 3 para los principiantes! ¡ Cuídense chicos! adiós.