LA RUTINA DEFINITIVA DE CRISTIANO RONALDO - Subtitulado al Español
Cristiano Ronaldo aprovecha al máximo su tiempo en casa y recientemente compartió su rutina de entrenamiento. Si quieres tener el cuerpo de Cristiano Ronaldo, sigue atentamente esta rutina explicada por el propio CR7. Aquí les dejamos su rutina completa subtitulada en su país hola chicos este es mi gimnasio
les voy a mostrar mi rutina durante el fin de semana
espero que les guste les doy un pequeño consejo antes del entrenamiento
escriban en un papel lo que van a hacer para que no pares, estás escrito, revisa,
hazlo, revisa, hazlo, es mi consejo, así que
te mostraré lo que hago en mi vida diaria,
vale, espero que lo disfrutes, primero que nada, hagámoslo. piernas así que
para hacer ejercicio lo haces 20 veces 10 veces depende como te sientas bien el primer
ejercicio es 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10 mi consejo hazlo 20 veces yo hago 5 vueltas yo lo hago cinco vueltas pero
te recomiendo que empieces a hacer tres en ese lugar
uno dos salta uno dos
salta uno dos salta uno dos
salta tres veces así que segundo ejercicio, haré algunas flexiones
así que 10 o 20, como te dije antes, abre los brazos si sientes que no ten suficiente fuerza en tus brazos, lo haces con las rodillas 3er ejercicio abdominales mi favorito así que
lo haces dos veces de 25 esta es mi hija, no hay problema que me interrumpa pero está bien, es parte de mi vida! mi vida así y luego puedes hacer esto o aquello...
(tú eliges) recomiendo a principiantes series de 10, pero hazlo 2-3 veces, está bien ser así, así que
cuatro ejercicios importantes para los glúteos también son importantes para tu dedos
mano izquierda arriba y al frente empuja
empuja empuja corre empuja empuja
empuja esto y para el es
también así que este es el simple pero también es muy importante lo haces
mi amor quédate aquí vale esto
abres las piernas y lo haces así que diez veces
o veinte Lo voy a repetir todo el tiempo porque
te está aceptando así que pongamos otro que es muy importante
para los abdominales para el core para las piernas así que voy a hacer todos los ejercicios
10 1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 2 3 4 5
6 7 8 9 10 cinco seis siete
ocho nueve diez este es muy importante así que depende de ti, hagamos otro.
¡Estoy un poco cansado! Entonces, el otro golpea la parte baja de la espalda, este músculo aquí,
así que esto es lo que hago cada vez. Espero que hayan
disfrutado mis videos. Este es mi entrenamiento
y mi consejo es hacerlo 3 vueltas. Hago 5 vueltas, ¡pero recomiendo 3 para los principiantes! ¡ cuídense chicos! adiós.