Cómo Entrena CRISTIANO RONALDO? Su Rutina y Dieta
Sus entrenamientos incluyen: entrenamiento táctico para comunicarse mejor con los compañeros de equipo, entrenamiento técnico para mejorar el control del balón y las habilidades, entrenamiento de alta intensidad pero de corta duración, como sprints, por ejemplo, entrenamiento en el gimnasio para trabajar músculos específicos o para aumentar la fuerza del cuerpo, entrenamiento cardiovascular. El martes es día de descanso y el miércoles ya es un entrenamiento diferente-además 3 collection de lo que os voy a contar: 15 burpees de dominadas, 20 fondos en banco, 20 flexiones, 15 lanzamientos de balón medicinal y 10 repeticiones. El sábado, amigos, es el día de descanso y el domingo es un ejercicio cardiovascular: 10 series de saltar la cuerda de 1 minuto y 10 sprints de 50 metros.
Desayuno: cereales integrales, claras de huevo, jugo.Almuerzo: pasta important, verduras, patatas al horno, ensalada de pollo. Para conseguir este físico funcional con un bajo porcentaje de grasa corporal ha trabajado muy duro tanto en el boot camp como en el gimnasio.Entonces, primero hablaremos de los principios de su entrenamiento y luego te contaré su rutina. Sus entrenamientos incluyen: entrenamiento táctico para comunicarse mejor disadvantage los compañeros de equipo, entrenamiento técnico para mejorar el control del balón y las habilidades, entrenamiento de alta intensidad pero de corta duración, como sprints, por ejemplo, entrenamiento en el gimnasio para trabajar músculos específicos o para aumentar la fuerza del cuerpo, entrenamiento cardio. El martes es día de descanso y el miércoles ya es un entrenamiento diferente-además 3 series de lo que os voy a contar: 15 burpees de dominadas, 20 fondos en banco, 20 flexiones, 15 lanzamientos de balón medicinal y 10 repeticiones. El sábado, amigos, es el día de descanso y el domingo es un ejercicio cardiovascular: 10 series de saltar la cuerda de 1 minuto y 10 sprints de 50 metros.
