MEJOR PLIOMETRÍA o FUERZA para MEJORAR la VELOCIDAD en FUTBOL?
pues muy buenas a todos Qué es mejor el trabajo pliometría o el trabajo de fuerza para mejorar la velocidad los cambios de dirección la fuerza en jugadores de fútbol looter antes de meternos al tema ambos y hay que decir ambos hay que trabajarlos pero sí que es verdad que hay unos que nos van a ayudar para una cosa para una condición y otros nos van a ayudar por Otra condición y para eso vamos a hacer este vídeo os voy a dar mi experiencia individual pero también resumir varios estudios muy interesantes que han demostrado cuál tipo de contenido es mejor para mejorar un objetivo una condición física u otra en nuestra nueva internet encontrarás airplanes de entrenamiento para mejorar la velocidad fuerza y resistencia específica además de cursos y mentorías sobre nutrición planificación Big Information fútbol femenino prevención y muchos otros Álvaro molinos.com nuestra nueva web de formación para jugadores y entrenadores como ya se ha dicho en la introducción un meta análisis de incorrect no es muy antiguo también donde cogía muchos estudios y observado como tanto el trabajo de pliometría como el trabajo de fuerza y van a mejorar los jugadores de fútbol para mejorar su capacidad en este caso su velocidad su explosividad su potencia y sus cambios de dirección por lo tanto insisto y como dicho al principio a ambos child importantes pero por ejemplo aquí un estudio del 2020 a ver si lo digo bien si no todos los estudios los tenéis abajo vale Pero puede ser sueco noruego o Bart kind retén y otros del 2020 el protocolo de este estudio es bastante interesante ya que pues se realizó diferentes cambios de dirección no todos digamos en 180 grados sino que realizó uno o diferentes examination uno haciendo 45 grados de dirección Otro 90 grados de dirección Otro 135 y otro de 180 Y estos cambios de dirección los puso en diferentes distancias a 4 metros y otros a 20 metros en este caso ambos grupos mejoraron pero las mejoras más perceptibles se en el grupo que realizó entrenamiento de pliometría sobre todo el entrenamiento de pliometría hubo unas mejoras más interesantes en los cambios de dirección de 4 metros en todos los ángulos pero sólo cuatro metros de distancia con este cambio de dirección con este cono también hubo Eso sí como estamos comentando el grupo de fuerza hubo mejoras sobre todo en los cambios de dirección más agudos Pero insisto en el grupo de pluviometría hubo mejoras más digamos más visibles que en el grupo de fuerza posiblemente y como se ha visto en otros estudios se pueden distinguir cambios de dirección donde las demandas de velocidad y pliometría kid mayores y otros donde la exigencia de la fuerza es mayor en este caso a lo mejor cambios de dirección en poca distancia Pues hay un componente mayor de fuerza y puede ser el grupo que haga fuerza puede conseguir mayores beneficios que el de pliometría de todos modos para conseguir un mayor desarrollo en el rendimiento debemos alcanzar un mínimo de fuerza máxima para que el entrenamiento pliométrico también tenga su efecto en cambios de dirección es decir si tenemos si estamos trabajando pliométicamente constantemente pero no tenemos una buena base de fuerza nunca vamos a conseguir maximizar nuestro rendimiento pasa lo mismo de la otra manera podemos trabajar mucho la fuerza y no la pluviometría que sí vamos a ir mejorando pero hasta un punto es decir las dos van paralelas y luego que estamos comentando constantemente la fuerza es importante la pliometría también pero es que las dos dependen una de la otra si nos olvidamos de una una No la vamos a desarrollar al máximo pero como siempre digo en este canal al last hay que individualizar el trabajo con nuestros jugadores porque sí tenemos jugadores diferentes posiciones que eso es una cosa pero también con diferentes capacidades incluso voy a poner un ejemplo puede ser que un jugador juegue en la misma posición resulta que los test de cambios de dirección tengan el mismo tiempo pero luego uno digamos que tengo más desarrollada la fuerza y otro tenga más desarrollada la pliometría eso no quiere decir que porque este tenga desarrollado más la pliometría se debe quedar en la pliometría A lo mejor disadvantage un trabajo mejor trabajo la fuerza consigue desarrollar más estos cambios de dirección lo mismo pasaría disadvantage el otro es decir por mucho que veamos En un examination que dos jugadores tengan mismo resultado no significa que tengan desarrollada la misma condición física para eso hay que hacer más examination para eso hay que hacer test es interesante examination de 5 metros de 10 de 20 de 30 cities incluso por encima 30 metros de agilidad todo este tipo de cambios de dirección hay ejercicios y hay test de todo tipo así que a veces no podemos hacer tantos evaluate pero para eso tenemos también nuestra experiencia y el ojo humano que yo creo que con eso ya suficiente Y nuestra pequeña experiencia nos es suficiente para observar si este entrenador perdón si este jugador necesita desarrollar una capacidad u otra Así que nada justo debajo tenéis los estudios mencionados en este en este vídeo como siempre digo y llegados a este punto dales me gusta suscribiros al Canal pero sobre todo compartir compartir este vídeo este contenido con cuanto a más gente mejor mi objetivo este año es llegar a los 100.000 suscriptores Y eso solo puedo conseguir gracias a vosotros Así que nada sí que es de momento lejano Pero bueno tenemos todo el año y yo creo que sí con vuestra ayuda podríamos llegar a esos 100.000 suscriptores Ah por cierto si os gusta este nuevo tipo de contenido donde hablamos un poco más o resumimos un poco más algunos estudios que podemos aplicar en fútbol también comentármelo o bueno ya lo iré viendo las visitas y las visitas van aumentando disadvantage este tipo de contenido puedes seguiré subiendo más tipo de este más contenido de este tipo al revés Álvaro nos vemos De nada una semana y ya estoy cansado del día entero venga hasta otra
