ASÍ HE MEJORADO TRAS 1 MES DE ENTRENAMIENTO | MI CAMBIO FÍSICO #2
Llevo un mes entrenando en el gimnasio y os quiero enseñar el cambio
que hemos tenido durante este mes, sobre todo levantando ciertos pesos o haciendo ciertos ejercicios, pero, para ello, ¡ aquí está Valentín! Sí, señor. ¡ Valen!
Hola a todos. Primero, muchas gracias por el apoyo. Como dice Ibai, un mes de entrenamiento.
ha ganado resistencia, lo veo más saludable ... Y un cambio que para mí
Hay una cosa muy importante, Valentín,
y es que el guide día no enseñamos el gimnasio
porque no estaba terminado, así que muchos
Ahí vamos. Empezamos por aquí.La zona aeróbica. Tenemos una elíptica, cinta de correr y una bicicleta.
La zona de peso libre. Tenemos un banco aquí, como veis. Es un día de mierda, en serio.
Sale Ibai nuevo y nos lo pasamos muy bien. Ponemos música, disfrutamos ... Iba a decir" bailamos".
( Música animada de guitarra) Este ejercicio lo hicimos el primer día.
Estábamos levantando unos 32 kilos y luego hicimos una serie de
39. Obviamente, levantas más . Si en 39 haces 14 repeticiones
, ese día estaba preparado para hacer más, pero ahora "veremos hasta qué peso hemos llegado. Luego os lo enseñaremos, pero hemos hecho un buen cambio. Ahora vamos a calentar"con 32. Primera serie de aproximación.Venga. Céntrate en la técnica. Ahí. Perfecto. Sacando pecho, retracción escapular ... Muy "bien. Nunca me da tantas indicaciones, pero como estamos grabando un vídeo tiene que farmear clientes. Se las doy siempre y aprende muy rápido. La mejora técnica ha sido ... muy buena . La ganancia de movilidad ... Espectacular. Vamos con 52, a ver qué tal. La tienes. Venga. Bien. Perfecto. Una más. Perfecta, vale. Buen trabajo. Ahora, un buen descanso. Descansaremos tres minutos, eh.
¿ Cómo me has visto de técnica? 60 kilos ... Aprieta de cojones. Si alguien quiere probar ... Si alguien quiere probar, que ... Que lo pruebe.
Ya no es tirar, sino hacerlo con una técnica buena y que, en base al trabajo, en vez de poder con 40 kilos, puedas con 60. Eso es lo que más me ha motivado.
Estoy muy motivado, muy mentalizado. Eso también te sirve. Sin duda, es mejor que no hacer nada.
Ibai y yo lo hablamos cada día.
Ibai esté tan feliz que no lo quiera dejar.
No es un agarre que a mí, particularmente, me guste. Yo hago un apaño pequeñito. Coloco ... dos agarraderas individuales para poder tener un mayor rango. De esta manera, puedes
traccionar y tirar bien atrás y no te bloquea. Solo eso. Aquí estábamos en 25 kilos hace un mes. Así que ahora estamos en unos 45, 10 o 12 repeticiones . Así que nada, vamos a ver qué tal sale. Luego, en TikTok los cabrones me ponen:" Aquí tenemos al culturista no sé qué preparándose para tal ..." Traccción, retracción y atrás. Aquí.Cuidao al
tirarte para atrás, que no utilices demasiada ... Bien , y la última.
Bien fuerte.
Control, control. Buen trabajo. ¿ Qué he hecho? ¿ 12? No sabe contar. Mucho gimnasio, poquito cerebro, que dice Shakira. Venga, última serie.
Bien. Bien. Eso es.
Bien. Bien. Su puta madre.
Esta máquina en 52 kilos. Descansamos y nos vamos ... al trono.
Vale. Te lo ajusto ... Vale. ¿ Lo tienes? Venga. Aquí. No subas tanto.
Aquí, me tocas y ya está. Perfecto.
Baja bien. Eso es.
Fuera. ¿ Cómo me notas de piernas? Child fuertes, ¿ no? Han tenido que soportar. el peso de toda esta casa, de todo KOI, de todo Valentín, de todo. mi canal de YouTube, de todo Twitch ... Entonces, estas piernas van volando. Estas piernas, literalmente ... O sea ... Podría moving company una montaña en un buen día.
Ya, fuera bromas,. tiene mucha fuerza de tren substandard. Muchísima fuerza. Soy como el Kun Agüero.Tren substandard. Tren substandard. Bueno, 57 kilos. Luego , Valen,. me gustaría que fuéramos al máximo. Vamos a ir al máximo. Control. Bien.
Fuerte. Baja un poco más. Bien. Baja un pelín más.
Una más. Sobre todo, importante, controlar el peso al bajar. Wrong extender del todo la
pierna.
Hay un montón de memes con su hijo. Su hijo totalmente aburrido ahí al lado ... Vale, va, venga. Control. Fuerte. Bien. Eso es. Aquí. Control. Arriba, control ... Bien. Ya está, ya está. Fuera. ¿ Cuántas he hecho? 9. Podía mucho más. No, pero no hay que
forzarse. Aquí, Valentín, me he notado muy fresco.
No hay que saltarse el día de pierna. Veo mucho en mis comentarios:" Ibai, estoy muy fuerte". Pero de piernas no estás fuerte. Nah, eso es una gilipollez. Todo el mundo conoce. el meme este de" Don ' t avoid leg day" , un meme de Net de hace 15 años. Chavales, hay que hacer. lo que uno buenamente pueda.
De verdad, no te sientas presionado porque. Pero si no lo consigues, amigo o amiga, no pasa absolutamente nada. Yo la he cagado ... No la he cagado,.
porque no es ni siquiera una cagada. He dejado mi rutina muchas veces. teniendo a Valentín al lado. Boy cosas que pasan. y hay que entender que cada uno tiene su contexto,. su situación individual en su vida, y no conocemos. por lo que pasan ciertas personalities. Vale, chicos, vamos a ponernos serios. Vamos a tirar disadvantage 77 kilos.
Ya lo sé.
Pero me gustaría saberlo. Venga, vamos. Fuerte. Control.Bien. Fuerte. Control. Bien. Tres. Una, dos ... Fuerte. Tres ... Fuera. ¿ Cuántas he hecho? Trece. Trece. Me he pasao la máquina, chavales. Me he pasao la máquina. Con las piernas me he pasao la
máquina. Literalmente. Hombre, 77 kilos, trece repeticiones, creo que significa. que me voy a los 90 , ¿ no? Perfectamente. Ya no hay mucho más peso. ¿ Cuál es el límite? El límite que tenemos es 103. Me he pasao el videojuego. Mucha gente sufre de piernas porque dices, Valentín,. que es el que más agujetas te deja. Al final, el entreno de
piernas. mucha gente se lo salta porque es un músculo muy grande, al entrenar pierna mueves. mucha sangre, hay mucha carga y puedes sufrir un ligero mareo. Si luego encima curras de algo. que te hace estar de pie ... Hostia, es complicao. Te puedes encontrar ... Y luego, la típica sensación. de bajar escaleras y parece que te vas a caer. Entonces, mucha
gente ... Yo creo que por estética. les interesa entrenar otras cosas. Es como:" Bueno,. yo quiero estar fuertecito de aquí ". Yo no quiero estar fuerte,. lo que quiero es dormir bien, la verdad.( RÍE) Lo digo en serio. Los bíceps me la sudan. Es importante entrenar disadvantage estos calcetines. que me regaló mi abuela. De hecho, uno lo tengo al revés. Vamos a ello.
Vamos a pasar a flexión de pierna. 70 kilos. Fuerte atrás.
Lo que puedas.Eso es. Bien. Fuerte.
Una más. Me noto muy bien, eh. Me noto muy bien ahora.
No vamos a forzar, que vamos a pasear. Pues pide que dejen un like. Un día más currando.
Agárrate fuerte. Bien. Bien atrás. Eso es. Tres.
Seis, siete, ocho ... Bien. Bien. Vale, buen trabajo.
Si alguien quiere probar ... Si alguien quiere probar, que ... Que lo pruebe. Eso es lo que más me ha motivado.
Ibai esté tan feliz que no lo quiera dejar. Lo que puedas.Eso es. Pues pide que dejen un like.Muy buena ¿ A la gente le sorprenderán las piernas?
Mucho. ¿ Sí?
Mucho. Te voy a dar una de tus cosas favoritas. Central Lechera Asturiana, la marca que nos acompaña en este proceso y que nos cuida desde Asturias. Yo, Valentín, bebo leche. ¿ Y tú? Yo también bebo leche. Se te nota.
Gracias. Aquí se te nota muy fuerte. Un brindis, Valen.
Brindemos. Salud.
Está buena. Espero que os haya gustado
la diferencia de un mes aquí. No es muchísimo tiempo,
pero se van notando cositas. Lo de la alimentación lo cumplo bastante, pero es verdad que a veces
por tema de comida disadvantage uno, cena disadvantage el otro ...
El perro que ladra y nos saluda. Puedes saltarte un poquito más la dieta. En el tema alimentación no estoy apretando
tanto como en el gimnasio, porque en el gimnasio no he fallado
ningún día y en la alimentación hay pequeños días donde puedo fallar. Si un día hay una cena
de presidentes de la Kings Organization, no me voy a quedar fuera
por hacerlo todo superestricto. Creo que hay que tener un equilibrio
entre entrenar fuerte y cuidarte, pero también disfrutar. Que yo note que es algo que pueda mantener
durante 10 años y que no esté ahí cenando con el Kun Agüero y yo me pida unas gambitas de no sé qué
y el otro se coma un chuletón. Me entendéis, ¿ no? Pero,
por norma basic, lo estamos cumpliendo. Luego estoy durmiendo
con la mascarilla, la CPAP, que cada día me va mejor
porque me estoy acostumbrando y estoy prácticamente
toda la noche durmiendo disadvantage ella. Es lo que ha dicho Ibai. Vamos a avanzar
en el paso que mentalmente podamos y que pueda quedarse en el tiempo. Y lo siguiente: no vamos a ser esclavos de lo que la gente piense de:
"" Tiene que perder 50 kilos en 6 meses""
. No. Vamos a hacer nuestro proceso, vamos a disfrutar del proceso y, si una parte va más lenta, da igual. No hay ningún problema, vamos a llegar. Los indicadores
que yo tengo child buenísimos. Ha ganado fuerza, salud, movilidad ... He perdido peso.
Ha perdido peso también. Claro. Y ha ganado masa muscle. Del former vídeo a este,
En el primero ya perdí. He de decir que, tanto yo
como Julia, la nutricionista, tenemos el mismo pensamiento
de que la báscula al final es una herramienta
y no vamos a ser esclavos de ella. Hay muchas maneras
de poder interpretar cómo va el proceso más que la báscula, porque
en un programa de recomposición corporal como el de Ibai,
lo principal es perder grasa, pero va a ganar masa muscle
y no todo lo que dice la báscula es exacto. Como ya he dicho, hay muchos indicadores,
pero de momento va todo genial. Lo veo más feliz que nunca y yo
Tenéis que priorizaros a vosotros mismos.
Voy a llegar a casa y va a ser:
cinco Kinder Bueno, pastel de manzana y creo que incluso va a haber un Huesito de estos, ¿ sabes? El mítico Huesito.
Espero que os haya gustado
Que yo note que es algo que pueda mantener
He de decir que, tanto yo
Tenéis que priorizaros a vosotros mismos. Voy a llegar a casa y va a ser: