Cómo Entrena CRISTIANO RONALDO? Su Rutina y Dieta

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Sus entrenamientos incluyen: entrenamiento táctico para comunicarse mejor con sus compañeros de equipo, entrenamiento técnico para mejorar el control del balón y las habilidades, entrenamiento de alta intensidad pero de corta duración, como sprints, por ejemplo, entrenamiento en el gimnasio para trabajar músculos específicos o aumentar la fuerza del cuerpo, entrenamiento cardio, en el que cada sesión puede durar media hora de media. El lunes sería una serie que hay que repetir 3 veces, lo que les voy a decir es una serie: 10 box jumps, 8 sumo jumps, jumping lunges -8 por cada pierna, 8 pinhead bows, side jumps to the side- 10 repeticiones El martes es día de descanso y el miércoles ya es un entrenamiento diferente -también 3 collection de lo que te voy a contar: 15 pull-up burpees, 20 inmersiones en banco, 20 flexiones, 15 lanzamientos de balón medicinal y 10 repeticiones de un ejercicio que es comparable a Thrusters y en inglés se llama Press Press. Amigos, el sábado es el día de descanso y el domingo es un entrenamiento cardiovascular: 10 juegos de cuerdas para saltar de 1 minuto y 10 carreras de 50 metros.

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Sus entrenamientos incluyen: entrenamiento táctico para comunicarse mejor disadvantage sus compañeros de equipo, entrenamiento técnico para mejorar el control del balón y las habilidades, entrenamiento de alta intensidad pero de corta duración, como sprints, por ejemplo, entrenamiento en el gimnasio para trabajar músculos específicos o aumentar la fuerza del cuerpo, entrenamiento cardiovascular, en el que cada sesión puede durar media hora de media. El lunes sería una serie que hay que repetir 3 veces, lo que les voy a decir es una serie: 10 box leaps, 8 sumo jumps, jumping lunges -8 por cada pierna, 8 pinhead bows, side jumps to the side- 10 repeticiones El martes es día de descanso y el miércoles ya es un entrenamiento diferente -también 3 collection de lo que te voy a contar: 15 pull-up burpees, 20 inmersiones en banco, 20 flexiones, 15 lanzamientos de balón medicinal y 10 repeticiones de un ejercicio que es similar a Thrusters y en inglés se llama Press Press. El jueves es un entrenamiento enfocado de cuádriceps y cardio: 5 collection de 5 cargadas y 8 sprints de 200 m. El viernes es un entrenamiento centrado en la fuerza y la estabilidad del núcleo, que incluye ejercicios como peso muerto o sentadillas trick una sola pierna. O también saltos de alto explosivo y levantamientos de piernas colgados de la barra. Amigos, el sábado es el día de descanso y el domingo es un entrenamiento cardiovascular: 10 juegos de cuerdas para saltar de 1 minuto y 10 carreras de 50 metros.

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