ASÍ HE MEJORADO TRAS 1 MES DE ENTRENAMIENTO | MI CAMBIO FÍSICO #2
Llevo un mes entrenando en el gimnasio y os quiero enseñar el cambio
Sí, señor.
Hola a todos. ¿ Qué tal? Primero, muchas gracias por el apoyo. Sois maravillosos. Como dice Ibai, un mes de entrenamiento. Los indicadores de mejora child muy buenos. Ha ganado fuerza, ha ganado movilidad,
ha ganado resistencia, lo veo más saludable ... Y un cambio que para mí
Hay una cosa muy importante, Valentín,
y es que el primer día no enseñamos el gimnasio
porque no estaba terminado, así que muchos
Ahí vamos. Empezamos por aquí.La zona aeróbica. Tenemos una elíptica, cinta de correr y una bicicleta.
Seguimos por aquí. Esta es una multiestación bastante grande donde tenemos un remo bajo, jalón al pecho, tenemos poleas aquí, también tenemos otra polea ... Seguimos con la máquina de flexión y extensión de piernas. Muy buena máquina. Fijaos que todas las máquinas, los asientos ... Kid asientos grandes, cómodos, para entrenar a gusto, disadvantage toda una biomecánica correcta. Seguimos por aquí. Otra jaula de poleas. Como veis, me encantan las poleas y, para mí, boy una manera muy buena de entrenar. Ya vamos acabando. La zona de peso libre.Tenemos mancuernas desde dos kilos y medio hasta ... 25 . Tenemos un banco aquí, como veis. Un banco grande, cómodo. Y la Multipower, una máquina de ejercicios guiados que también nos va muy bien para aprender la técnica y para que Ibai esté cómodo. En
un futuro, plantearemos si la cambiamos por un shelf libre. Hoy es un día de entrenar mal. Hay tres tíos trick cámaras, un tío de sonido y no se puede utilizar música. Es un día de mierda, en serio. Se lo estoy notando ... Cuando hablaba de que nosotros lo llamamos el Templo ... Es que, cuando baja aquí Ibai ... Es muy de Rafa Mora en 2009, ¿ no? Bueno, es la verdad . De otra manera.
Sale Ibai nuevo y nos lo pasamos muy bien. Ponemos música, disfrutamos ... Iba a decir" bailamos".
( Música animada de guitarra) Este ejercicio lo hicimos el primer día.
Estábamos levantando unos 32 kilos y luego hicimos una serie de
39. Obviamente, levantas más . Si en 39 haces 14 repeticiones
, ese día estaba preparado para hacer más, pero ahora "veremos hasta qué peso hemos llegado. Luego os lo enseñaremos, pero hemos hecho un buen cambio. Primera serie de aproximación.Venga. La ganancia de movilidad ... Espectacular. Ahora, un buen descanso.
Esa es. Bien, una más. Va. Déjala. ¿ Cómo me has visto de técnica? Yo lo he visto muy muy bien de técnica para llevar un mes. No te puedo decir" perfecta", pero muy bien de técnica, la verdad. Dos más.Fuerte. Bien, una más. No te tires tanto hacia atrás. ¡ Esa es! Buenísima. Nueve, perfecto. 60 kilos ... Aprieta de cojones. De cojones. Si alguien quiere probar ... Si alguien quiere probar
, que ... Que lo pruebe.( RÍE )Como habéis visto , llevo un mes en el gimnasio. Hay pequeños cambios,
hay máquinas donde tiro 20 kilos más que antes. Ya no es tirar, sino hacerlo con una técnica buena y que, en base al trabajo, en vez de poder con 40 kilos, puedas con 60. Eso es lo que más me ha motivado
. En este mes, no he fallado ni un día al gimnasio. Un día fallamos porque él estaba en Valencia y entrenamos el sábado
para recuperar el día, así que no ha habido ningún fallo. Estoy muy motivado, muy mentalizado. Un consejo que os puedo dar es que os toméis el momento del gimnasio como vuestro momento de paz y de desconexión. Yo ahora mismo estoy en un punto donde, tenga que hacer lo que tenga que hacer, vengo aquí. Está en casa, tengo todas las comodidades y lo que queráis. Hace un año también lo tenía y no iba, así que ha habido un cambio de mentalidad. Yo ya tenía esto. No este gimnasio, obviamente, que es mucho más pro. Está "mucho más hecho para mí, pero hay algo en mí que ha hecho clic directamente y aunque tenga que hacer lo que
sea ... He tenido días muy complicaos de estrés y bajamos al gimnasio.Varias veces, incluso bajamos por la noche. Tenga que hacer lo que tenga que hacer , siempre busco mi momento para entrenar. Igual un día no haces un entrenamiento superperfecto, pero en vez de hacerlo de 10 , lo haces de 8. Eso también te sirve. Sin duda, es mejor que no hacer nada. Si en algún momento fallase o no viniese, tampoco me quiero flagelar ni matarme a mí mismo. Pero sí que intento, dentro de mis posibilidades ... Si puedo venir, vengo, porque noto que me ayuda a estar mejor en mi día a día.
Ibai y yo lo hablamos cada día.
Viene aquí, saca todo el estrés, toda la mala energía, y sale nuevo. Si tú sigues algo que sabes que te está siendo pesado, en algún momento se acabará, tiene fecha de caducidad. Tenemos que hacer algo disadvantage lo que Ibai esté tan feliz que no lo quiera dejar. Bueno, siguiente ejercicio. Vamos a hacer un remo bajo. Este es uno de los clásicos agarres que se usan en el remo bajo.
Yo hago un apaño pequeñito. Aquí estábamos en 25 kilos hace un mes. Bien fuerte.
Control, control. Buen trabajo. ¿ Qué he hecho? ¿ 12? No sabe contar. Mucho gimnasio, poquito cerebro, que dice Shakira. Venga, última serie.
Bueno ... Oye, 52 kilos Vamos con 52 kilos. A ver qué tal sale. Sería más del doble que hace un mes. Venga. Tracción, control. Bien. Bien. Alante ... Buena. Bien. Una más. Alante . Eso es. Buen trabajo.Bien.
Bien. Su puta madre. Esta máquina en 52 kilos. pesa de cojones, eh.( RESOPLA) Vale. Descansamos y nos vamos ... al trono
. Como hoy es un entrenamiento de upper body y tren substandard, seguimos. Vamos a la máquina de extensión y flexión. Empezaremos con un leg extension,. así que vamo a ello.
Te lo ajusto ... Vale. ¿ Lo tienes? Aquí.
Aquí, me tocas y ya está. Perfecto.
Baja bien. Eso es. Eso. Vale, poco a poco. Buen trabajo.
Fuera. ¿ Cómo me notas de piernas? Kid fuertes, ¿ no? Han tenido que soportar. el peso de toda esta casa, de todo KOI, de todo Valentín, de todo. mi canal de YouTube, de todo Twitch ... Entonces, estas piernas van volando. Estas piernas, literalmente ... O sea ... Podría mover una montaña en un buen día.
Soy como el Kun Agüero.Tren inferior. Bueno, 57 kilos. Vamos a ir al máximo.
Baja un poco más. Baja un pelín más.
Esa es. Una más. Vale. Control. Vaaaaale. 70 kilos, ¿ no? Sobre todo, importante, controlar el peso al bajar. Controlas la bajada, explosivo arriba, ¿ de "acuerdo? Transgression extender del todo la
pierna. Este es mi ejercicio. de" calentamiento del Genuine Madrid, ¿ no? Este ejercicio lo van a patentar.
como Cristiano Ronaldo.
Hay un montón de memes con su hijo. Su hijo totalmente aburrido ahí al lado ... Vale, va, venga. Control. Fuerte. Bien. Eso es. Aquí. Control. Arriba, control ... Bien. Ya está, ya está. Fuera. ¿ Cuántas he hecho? 9. Podía mucho más. No, pero no hay que
forzarse. Aquí, Valentín, me he notado muy fresco.
No hay que saltarse el día de pierna. Veo mucho en mis comentarios:" Ibai, estoy muy fuerte". Pero de piernas no estás fuerte. Nah, eso es una gilipollez. Todo el mundo conoce. el meme este de" Don ' t miss leg day", un meme de Net de hace 15 años. Chavales, hay que hacer.
lo que uno buenamente pueda. Con estos vídeos, me gustaría dejar claro que cualquier character que esté buscando. un cambio físico y no lo consiga ... Que no se sienta mal ,. como si fuera un fracaso en su vida. Yo, amigos, he tenido todo a mi support:. De verdad, no te sientas presionado porque. Pero si no lo consigues, amigo o amiga, no pasa absolutamente nada. Yo la he cagado ... No la he cagado,.
porque no es ni siquiera una cagada. He dejado mi rutina muchas veces. teniendo a Valentín al lado. Son cosas que pasan. y hay que entender que cada uno tiene su contexto,. su situación individual en su vida, y no conocemos. por lo que pasan ciertas personas. Vale, chicos, vamos a ponernos serios. Vamos a tirar con 77 kilos.
Ya lo sé.
Hombre, 77 kilos, trece repeticiones, creo que significa. Entonces, mucha
gente ... Yo creo que por estética.( RÍE) Lo digo en serio.
Vamos a pasar a flexión de pierna. 70 kilos. Esto es"inhumano , coño. Toda la familia llorando. Vamos. Fuerte atrás.
Lo que puedas. Bien. Bien.
Me noto muy bien, eh. Me noto muy bien ahora.
No vamos a forzar, que vamos a pasear. Pues pide que dejen un like. Coño, un like.
No, por cada millón, un kilo. Un palo. ¿ Un palo?
Vamos a ello. Agárrate fuerte.
Bien. Bien atrás. Eso es.
Tres. Cuatro. Bien atrás. Seis, siete, ocho ... Bien.
Bien. Vale, buen trabajo. Perfecto.
Ibai esté tan feliz que no lo quiera dejar. Chavales, hay que hacer.
Lo que puedas. No vamos a forzar, que vamos a pasear. Pues pide que dejen un like.Muy buena ¿ A la gente le sorprenderán las piernas?
Mucho. ¿ Sí?
Yo, Valentín, bebo leche.
Gracias. Aquí se te nota muy fuerte. Un brindis, Valen.
Brindemos. Salud.
Está buena. Espero que os haya gustado
la diferencia de un mes aquí. No es muchísimo tiempo,
pero se van notando cositas. Lo de la alimentación lo cumplo bastante, pero es verdad que a veces
por tema de comida disadvantage uno, cena disadvantage el otro ...
El perro que ladra y nos saluda. Puedes saltarte un poquito más la dieta. En el tema alimentación no estoy apretando
tanto como en el gimnasio, porque en el gimnasio no he fallado
ningún día y en la alimentación hay pequeños días donde puedo fallar. Si un día hay una cena
de presidentes de la Kings League, no me voy a quedar fuera
por hacerlo todo superestricto. Creo que hay que tener un equilibrio
entre entrenar fuerte y cuidarte, pero también disfrutar. Que yo note que es algo que pueda mantener
durante 10 años y que no esté ahí cenando con el Kun Agüero y yo me pida unas gambitas de no sé qué
y el otro se coma un chuletón. Me entendéis, ¿ no? Pero,
por norma basic, lo estamos cumpliendo. Luego estoy durmiendo
con la mascarilla, la CPAP, que cada día me va mejor
porque me estoy acostumbrando y estoy prácticamente
toda la noche durmiendo disadvantage ella. Es lo que ha dicho Ibai. Vamos a avanzar
en el paso que mentalmente podamos y que pueda quedarse en el tiempo. Y lo siguiente: no vamos a ser esclavos de lo que la gente piense de:
"" Tiene que perder 50 kilos en 6 meses""
. No. Vamos a hacer nuestro proceso, vamos a disfrutar del proceso y, si una parte va más lenta, da igual. No hay ningún problema, vamos a llegar. Los indicadores
que yo tengo son buenísimos. Ha ganado fuerza, salud, movilidad ... He perdido peso.
Claro. Del former vídeo a este,
he vuelto a perder unos kilos. En el primero ya perdí. Obviamente, quedan todavía muchos, pero es una parte también importante. He de decir que, tanto yo
como Julia, la nutricionista, tenemos el mismo pensamiento
de que la báscula al final es una herramienta
y no vamos a ser esclavos de ella. Hay muchas maneras
de poder interpretar cómo va el proceso más que la báscula, porque
en un programa de recomposición corporal como el de Ibai,
lo principal es perder grasa, pero va a ganar masa muscle
y no todo lo que dice la báscula es exacto. Como ya he dicho, hay muchos indicadores,
pero de momento va todo genial. Lo veo más feliz que nunca y yo
Tenéis que priorizaros a vosotros mismos.
que vayáis a vuestro paso. Al final ...
Hemos parao ya de grabar. ( RÍE) Vale, vale. O sea, ya basta, tío. Me voy an arrival cinco Kinder Bueno. Voy a llegar a casa y va a ser:
cinco Kinder Bueno, pastel de manzana y creo que incluso va a haber un Huesito de estos, ¿ sabes? El mítico Huesito.
Espero que os haya gustado
Que yo note que es algo que pueda mantener
He de decir que, tanto yo
Tenéis que priorizaros a vosotros mismos. Voy a llegar a casa y va a ser: